Hej deho
Når du er ny til at cykle, er det ikke et must med klikpedaler lige til at starte med, det er fornuftig
nok at bruge noget tid på vænne dig til køre stilen og få smidighed i kroppen.
Klikpedaler vil senere gøre din cykling mere effektiv fordi du bruger andre musker til at trække
At du har mulighed for at vælge en flad eller bakket rute det er jo fint, så har du mulighed for at vælge lidt efter "humør" "oplagthed" når du starter ud.
Det er godt at køre lidt men ofte.
Til at starte med spring gerne en dag over bliver det til flere efter hinanden er det min opfattelse så gør det mere ondt at komme igang igen.
Start med 20 minutter f.eks mandag, onsdag , Fredag og 30 minutter Lørdag eller Søndag
Når der er gået en uge kan du tillægge 5 minutter indtil du kommer op på ca 1 time.
At overvurdere sine egne evner og presse sig for hårdt er en almindelig begynderfejl.
Hold dig til de flade ruter til at starte med, nogle dage vil du opleve du er fristet til at vende
om de først 10 - 15 minutter kan gøre pisseondt, indtil du får varmen, hold ud
Når man står under bruseren 1 time senere så ved man det var godt man også kom afsted den dag.
Du skal prøve at opøve en forholdsvis hurtig kandance ca 70 - 80 omdrejninger i minuttet
Der findes en lille bog af Oliver Roberts der hedder cykeltræning ISBN 87-11-26068-8
den indeholder et antal træningsprogrammer og koster ca 130 kr. fin bog.
god tur!
mvh
Sweede ;-)