Hej derude.
Jeg tænkte at jeg ville starte en tråd der omhandlede træthed, udmattelse, ømhed etc. i forbindelse med cykeltræning.
Jeg er selv licensrytter og cykler i C-klassen, så er ikke helt grøn på området. Jeg synes dog bare at jeg har nogle problemer med udmattelse og træthed i forbindelse med træning. I perioder kan jeg blive meget ristet af træning og føle mig mere eller mindre konstant træt. En fornemmelse af at selvom jeg føler mig frisk på cyklen, er jeg aldrig rigtig helt vågen/frisk/udhvilet når jeg ikke træner.
Det er frustrerende for jeg studere og har jo et liv med kærester, familie og venner som jeg vil passe. Cykling er en hobby og noget jeg nyder, men skal ikke overtage mit liv, selvom det er ok at træne hårdt i perioder.
Jeg træner ca. 3-4 gange om ugen hvilke vel bliver en 7-8 timer her i vinter perioden, og skærer ned på træningen i perioder hvor jeg kan mærke jeg har akkumuleret meget træning og dermed træthed.
Hvad kan jeg gøre for at forbedre min restitution? Jeg får i snit 8 timers søvn hver nat, jeg spiser generelt sundt og tager multi-vitaminpiller. Cykling er en benhård sport, men er ovenstående symptomer tegn på jeg træner for hårdt eller spiser forkert?
Hvad gør du for at restituerer bedre?
Så længe vi er amatører (hvilket jeg har intention om at forblive!) er der jo ingen grund til at træne sig selv ihjel, selvom der er ok at have ambitioner. Cykling skal være sjovt og en god måde at holde sig i form og få energi. Så det nytter det da ikke noget at man er en zombie når man ikke træner...