Nu er jeg ikke en der kan give råd, for er en gammel gut men ny inden for cykling
Jeg cykler 40 km hver anden dag som tager, fra min hoved dør og hjem igen, 1 time og 20 min.
Dog altid med noget høj intensitet undervejs.
Jeg har altid 500 ml vand med energidrik med, og når det er varmt har jeg mindst 500 ml vand med yderligere.
Jeg drikker protein pulver, blandet med mælk, med div andre ting i, når jeg kommer hjem, for at være sikker på at jeg får noget hurtigst muligt.
Ifølge andre burde det dog ikke være nødvendigt hvis man får regelmæssig normal kost.
Jeg har dog tit tænkt på at prøven turen uden energi drik, men som en over 50 med få cykel år på bagen,
så tør jeg ikke rigtig, for der er jo også Elektrolytter i, og jeg har ikke en overdrevet god og varieret kost.
Jeg taber mig ikke og holder vægten, så kan ikke se noget problem med det, ud over at det slanker penge pungen
Jeg har aldrig fået kramper, mødt muren, hovedpine eller noget andet, selv om det, for mig, er hård træning.