Personligt gik jeg bare igang med at google på livet løs, til jeg efterhånden havde læst alt om position på cyklen, for nettet er fyldt med "guides" , der dog tager udgangspunkt i unge mennesker eller folk der er motioneret i forvejen, men hvis man tager dem lidt i strækt arm, så giver de et godt fundament.
Knæ f.eks. er typisk noget med klamperne's vinkel, saddel afstand fra styr, saddel højde eller for lav kadence.
Groft sagt.
Det er sindsygt vigtigt at dine ben har den rigtige vinkel, jeg havde selv samme problem for et par år siden.
Når først smerten er kommet kan man ikke bare lige justere og så regne med et resultat næste tur, det tager et par ture.
Jeg brugte uger på at ramme rigtigt med klamperne.
Dengang brugte jeg SPD klamper som har et meget større spillerum at justere klamper i.
(selv om jeg kører på racer)
Jeg kan citere et par eksempler fra en af de ting jeg har læst, og som hjalp mig med knæ problemer.
"Smerter på forsiden af eller lige under knæskallen"
.... skyldes ofte, at sadlen sidder for lavt .....
"Smerter bag knæleddet"
.... sikkert for høj saddel, eller alternativt for langt fremme ...
Så er der noget de kalder ... "Q-faktor" ... som er afstanden mellem pedalerne ...
lettest at gøre noget ved hvis man bruger SPD klamper.
"Smerter på indersiden af knæet" <<<<<<<< MIT PROBLEM <<<<<<<<<
... For stor afstand , prøv at flytte klamperne så langt ud mod ydersiden som muligt da det giver det samme som korter aksel afstand.
"Smerter på ydersiden af knæet"
... For kort afstand , modsat ovenstående .....
Dog er de problemer nu væk, selv om jeg i dag bruger SPD-SL klamper som ikke kan justeres sidevejs.
tror det var fordi mine ben var svage og lige begyndt at cykle.
(jeg er jo heller ikke ung )
Men det er stadig vigtigt at sørge for at klamperne har en vinkel der passer, selv 1 mm forskel på vinkel kan betyde meget.
Ellers gælder det om at holde en høj kadence for at belaste knæ så lidt som muligt. (hvis det er problemet)
Musklerne kan jo godt være stærkere end sener , knæ osv. lige kan klare ved hårde belastninger.