Et par andre ting i forhold til træning jeg oplever, især hvis jeg har holdt pause. Når jeg starter igen, kan jeg de første 7-14 dage holde en puls på ca. 20 slag højere end, når jeg er i god form (konditionen forsvinder hurtigere end musklerne), senere hen kan jeg ikke holde pulsen helt så højt, uden at musklerne ikke helt kan følge med, men samme watt som i starten føles på en eller anden måde “hårdere” med 20 pulsslag mindre. Jeg tror det er fordi mit åndedræt ikke er presset så hårdt og jeg så lægger mere mærke til at det gør ondt i benene.
Det er så typisk ved løb det er mest udtalt, men svømmer, cykler og løber så som regel også, når jeg træner og løb tager åbenbart hårdest på mig.
Men uanset, så er det en god idé at lægge en restitutionsuge ind hver 4. el 6. uge, hvor du reducerer både intensitet og volume, så du rent faktisk mister lidt form og så øger intensiteten igen bagefter.
Jeg ved ikke hvor mange funktioner der er med i gratis-versionen (og det giver mest mening med watt), men hvis du skal til at bruge puls, så kan trainingpeaks være er hjælpeværktøj. Det behøver egentlig ikke være så nørdet, men efter et par uger kan du se hvor meget din CTL (chronical training load) stiger pr. uge, din såkaldte ramp-rate, hvis den er for høj, kommer du på et tidspunkt i overtræning. Der er selvfølgelig også ATL (acute training load) - den vil være vanvittigt høj i starten i forhold til CTL, fordi der ikke er data for de seneste 90 dage, så den ville jeg ikke kigge så meget på. Form er CTL-ATL og kan vel ret beset kun bruges til noget, hvis du træner til et specifikt løb og skal form-toppe der