fidel_funk
Både og....
Jeg løber selv en del og gjorde lidt som du beskriver. Det kom sig af at jeg løb en tur på 10km, hvor min kæreste så sagde “en halvmaraton er jo kun det dobbelte”, så gjorde jeg det ugen efter...
Om det er det rigtige, trænings- og skadesmæssigt, tvivler jeg på. Men hvis du kun er vant til at løbe 5km, men til gengæld gør det ofte, så er det sværeste nok egentlig at holde et tempo der er lavt nok i starten. Det kommer selvfølgelig helt an på hvor hurtigt du plejer at løbe 5km, men jeg plejede at give den gas, så det var nyt for mig at mine ben virkede trætte i starten, men vejrtrækningen var lidt (jeg varmede så heller ikke op), de 10km var lette nok, jeg følte ikke rigtigt det blev hårdere efter jeg var blevet varm, men jeg løb heller ikke max, jeg tror mine to 5km-tider var 5-6sek fra hinanden, så det kunne nok være gået stærkere.
Da jeg så løb 22km ugen efter, var det ved 12-13km jeg lige skulle kæmpe lidt mentalt med at holde tempoet og efter 18km var det mest på viljen, der begyndte jeg at være lidt slidt.
De 10km kan du sagtens løbe, hvis du gider, i forhold til 20+, ville jeg nok lige tage en tur eller to på 15-18km inden