Hej! Jeg har oprettet en træningsdagbog med dertil hørende automatisk tilrettelagt træningsprogram på www.polarcyclingcoach.com. Det ser ud til, at være ganske vel-tilrettelagt osv., men der er en ting der undrer mig: I træningsprogrammet beregnes puls-intensiteten således: Max. puls x % = intensitet
Eksempel 1: Min max. puls er 192 og ved 70% intensitet giver det: 192 x 0.7 = 134 slag/min.
MEN jeg har altid troet (og er stadig ret overbevist om), at det burde beregnes således:
(Max. puls - hvilepuls) x % + hvile puls
Eksempel 2: Min hvilepuls er pt. 55 dvs. 70% intensitet er (192 - 55) x 0.7 + 55 = 151 slag/min.
Der er altså ret stor forskel på, om man berenger "absolut" intensitet (eks. 1) eller "relativ" intensitet (eks. 2).
Når man betragter den type interval-træning programmet tilrettelægger, ser der OK ud: Selve intervallerne ligger på 80%-90% hvilket er typisk for de fleste programmer. Men når man beregner de faktiske slag/min., er det altså ret væsentlig om man bruger absolut eller relativ intensitet. Absolut puls zone 80%-90% svarer næsten til realtiv puls zone 70%-80% og man ender altså i den helt forkerte zone på baggrund af beregningsmetoden!
Jeg håber nogen har lyst til at kommentere ovenstående.
Mvh. Søren Ebbesen