Fyssen Fyssen Skrev:
-------------------------------------------------------
> Hej Morten!
> Er det ikke nogle relative lange pauser du
> foreslår, set i forhold til arbejdsperioderne?
> Pauser længere end arbejdsperioderne, bruges vel
> primært ved mere anaerobisk træning.
>
> Ved intervaltræning med 80-85% intensitet, vil jeg
> da umiddelbart foreslå f.ex. 6 min. arb. og 3
> ( max. 4 ) min. pause. Bliver pausen længere end
> det, vil pulsen falde for meget, og man får dermed
> ikke det ud af intervaltræningen, som er
> meningen.
>
> Hilsen
> Fyssen
Når i taler om 80-85% intensitet - beregner i det så af den faktiske maksimale puls eller bruger i formlen (maxpuls - hvilepuls) x 80/85% + hvilepuls = arbejdspuls:
Eksempel: min max puls er ca. 185 og hvilepuls ca. 45.
1) Ud fra faktisk maksimal puls vil det give en arbejdspuls for mig på 148-157
2) ud fra regnemetode 2 vil det give en arbejdspuls på 157-164
(185-45 = 140 x 80/85% = 112-119 hvortil igen skal lægges 45 = 157-164)
Unægtelig jo nogen af en forskel og vel vigtig for at få det rigtige ud af træningen?