der-janse Til motion har jeg følgende håndregel:
- den distance du vil kunne køre i et hug, skal du op at træne regelmæssigt pr uge.
Hvis du skal kunne køre et løb på 150 km, skal du altså træne 150 km om ugen. Så må du selv bestemme hvordan du fordeler kilometerne. En del af kilometerne kan f.eks. være transport til og fra skole/arbejde.
Man kan godt skrabe sig igennem med færre kilometer, især hvis man er ung og frisk og/eller dyrker anden sport ved siden af. Men løbet vil ikke blive nogen rar oplevelse.
Jeg spurgte en der trænede sig op til et maraton-løb, og der så det også ud til at håndreglen holdt, idet han siger, at man skal løbe 40 - 50 km. pr uge.
Husk nu, at det er sjovere hvis du finder nogle andre at træne med!