Kom godt i gang med at dyrke mere motion i hverdagen

Motion skal være sjovt

Det nytter ikke noget at prøve at tvinge sig selv til at dyrke en form for motion eller sport, som man egentlig ikke bryder sig om. Motion skal være sjovt, og det kan derfor godt betale sig at bruge noget tid på at finde ud af, hvad man godt kan lide. Hvis du godt kan lide at cykle, så er det måske det som du skal fokusere på. Du kan eksempelvis forkæle dig selv med lækkert fusion cykeltøj, for at få en god start. Måske, er du mere til padel tennis, løb eller svømning? Hvis du ikke helt ved, hvad du skal vælge, så kan du eventuelt prøve dig frem med forskellige sportsgrene. 

De små ting i hverdagen som også giver motion

Det kan måske være svært at finde en time hver eneste dag til at dyrke motion. Nogle gange, er man måske nødt til at være lidt mere kreativ i den forbindelse. For eksempel kan du jo vælge at hoppe på cyklen på arbejde eller i skole, i stedet for at tage bilen. Det giver altså også en hel del i forhold til den daglige motion. Prøv så vidt muligt at lade bilen stå, hvis du gerne vil dyrke mere motion. Bor du i en bolig, hvor der er elevator, så kan du jo med fordel tage trapperne i stedet for. Har du noget havearbejde du skal i gang med på et tidspunkt, så er det altså også noget som giver en hel del i forhold til træning. 

Lav aftaler med en træningsmakker

Har du en ven, en kollega eller et familiemedlem som også gerne vil dyrke mere motion i hverdagen, så kan I jo gøre det sammen. Det kan ofte motivere en meget mere, hvis man er flere som skal afsted sammen. Aftal eventuelt en eller to gange ugentlig at I skal mødes og dyrke noget motion sammen. Det kunne enten være en tur på cyklen i kunne tage sammen. I kunne også gå eller løbe en lang tur sammen eller noget helt tredje. Ikke nok med, at I får masser af motion, så får i også samvær. 

Læs også

Pogacar fremhæver Skjelmose med glimt i øjet