Træning: Planlæg din cykelsucces

De stærke præstationer kommer desværre sjældent af sig selv, selvom det bare en gang imellem kunne være lækkert at få en ’gratis’ en af slagsen.

Hvis du nu og da går og er i tvivl om, hvorvidt du når dine vigtige mål for din cykling, eller du er frustreret over, hvorfor du ikke nåede dem, så kan du måske få lidt hjælp på vejen i denne artikel.

Du kan starte med at stille dig selv to spørgsmål dagligt:

1) Har jeg planlagt noget for min kommende succes i dag?
 

Hvis du kan svare ’ja’ på ovenstående, så er du godt på vej. Men er svaret nej, så stil straks dig selv det opfølgende spørgsmål:

2) Hvad skal jeg gøre for min succes i dag?

De mange små skridt
At få succes med et projekt – om det så er inden for cykling eller ej – kræver gentagen målrettet træning. Hvis du 365 dage om året kan sætte flueben ved et tiltag i retning af dit vigtigste mål, så øger du sandsynligheden for succes betragteligt. Det er de daglige små skridt, der rykker dig på længere sigt.

Hellere en smule træning end slet ingen – eller som dette citat af Confucius så fint siger:

“It doesn’t matter how slowly you go – so long as you do not stop.”
 

Smør de mentale muskler
Nu er det slet ikke sikkert, at det betyder, at du skal op på cyklen hver eneste dag. En vigtig del af at få opfyldt målet er at have udstyret i orden. Det er ligeledes en afgørende faktor, at du får smurt de mentale muskler.

Derfor kan du i løbet af vinterhalvåret bruge ekstra tid på visualisering. Se en indre film af dig selv i nogle sekvenser, hvor du når næste års vigtigste mål. Se for dig, hvilke færdigheder du mestrer på vejen til at lykkedes med dit projekt. Kom ud og træn i fitnesscenteret eller løb en tur.

Alle nævnte aktiviteter hjælper dig i retning af succes på cyklen i 2013. Lav en liste over hvilke træningstiltag, du skal udføre over en periode på for eksempel 14 dage – og gennemfør disse.

App kan motivere
Faktisk findes der en app til dig, som er i besiddelse af en smartphone eller en tablet. Den hedder ’Don’t break the chain!’. Udfordringen for dig er at lave den længste ubrudte række af handlinger, der hjælper dig på vej. Misser du en dag med træning, bliver kæden brudt, og du må starte forfra.

Hvor lang kan du lave din kæde?

Appen er ganske simpel, men motiverende, og du har oftest din smartphone lige i nærheden, så du husker at indtaste hver dag.

Husk: Dit vigtigste skridt på vej mod succes i 2013 er i dag.
 

God fornøjelse med træningen!

Artiklen bringes i samarbejde med Outstand1ng Performances. 

Læs også

Optakt: Liege-Bastogne-Liege