Får du de vitaminer din krop har brug for?

I vores moderne verden er det ikke kun teknologien der er stukket af. Alt hvad vi kender udvikler sig til at være hurtigere og mere effektivt, hvilket også gælder vores kost. Det er dog ikke altid at hurtigt og effektivt er godt, når det kommer til vores kost, og det kan derfor være nødvendigt at stoppe op og overveje, om ens vaner nu er sunde nok. Der er ikke noget i vejen for at bestille en lækker pizza fra det lokale pizzeria, men hvis det bliver standarden for ens måltider, vil kroppen hurtigt sige fra på den ene eller den anden måde.

Lav en kostplan

Som sagt så er der intet forkert at nyde fastfood, eller bare købe det fordi det nogle gange er det letteste. Det bliver dog til et problem, hvis det ender ud med at blive den type mad man lever af i hverdagen. Det er derfor en god idé at sætte sig ned og lave en kostplan. Man kan f.eks. sørge for at man holder sit fastfood indtag, til maksimum én dag om ugen, og at man samtidig sørger for at spise fisk, én dag om ugen. Resten af ugen bør være fyldt ud af retter, som er sunde og giver dig det din krop har brug for.

Brug kosttilskud

Hvis din karriere gør, at det er næsten, er umuligt for dig at have tid til at lave et lækkert måltid fra bunden, så kan man som minimum benytte sig af forskellige former for vitaminer og kosttilskud. Hvis man leder efter vitaminer eller kosttilskud, der indeholder størstedelen af det man har brug for, så har et brand som Solaray mange forskellige valgmuligheder. Kosttilskud er en god måde for kroppen at få alle de forskellige vitaminer og mineraler som den har brug for, uden at skulle stå og tilberede 20 forskellige ingredienser til en sund ret, flere gange om ugen.

Husk motion

Sund kost og vitaminer er ikke nok i sig selv. Det er også vigtigt at din krop får rørt sig. Man behøver ikke nødvendigvis at melde sig ind i et træningscenter, eller begynde at dyrke sport. Motion kan dyrkes på utroligt mange måder. Det kan være alt fra en tur i svømmehallen, til en gåtur i skoven, eller en cykeltur på landevejene. Motion behøver ikke at være kedeligt, men hvis du stadig synes at det er, så kan du med fordel smide noget musik i ørerne, eller lytte til din yndlingspodcast samtidig med at du får rørt dig.

Læs også

Tidligere holdkammerat sammenligner Vingegaard og Roglic