Fire gode råd til at slappe af efter træning

For nogle kan det være svært at falde til ro og slappe af i kroppen efter en hård træning. Du kan have sat din krop på arbejde til det yderste, og nu mangler du måske hjælp til at køle den af igen efterfølgende og vende tilbage til en rolig balance. Denne artikel kommer med fire gode råd til, hvordan du kan finde roen igen efter din træning. Er disse råd ikke nok, har du nu muligheden for at benytte dig af cbd dråber. Disse kommer i forskellige styrker, alt afhængigt af dit behov, og kan hjælpe dig til at finde ro i krop og sind. 

Find balancen

Som alt andet i livet, er det vigtigt at holde en sund balance for sig selv og sin krop. Det er altså alfa og omega, at du sætter tid af efter din træning til at genoplade dine batterier. Træner du for meget, hvad enten det er cykling eller styrketræning, kan du nemlig hurtigt komme til at lide af søvnbesvær, svimmelhed, og humørsvingninger, hvis du træner for kort tid efter sidste træningspas. Du får samtidig ikke det optimale ud af din træning, og du kommer altså til at være svagere og svagere for hvert eneste træningspas, som du gør for tidligt i processen.

Sund i hverdagen 

Som nævnt tidligere er du altså afhængig af, for at kunne opnå den bedste form, at du ikke udsætter din krop for, for meget stress. Hvor længe din krop er om at restituere er lige så meget op til træningens intensitet, som det er op til dine vaner. Det er derfor vigtigt, at du tilegner dig gode vaner i din hverdag, så din krop har den bedste mulighed for at få hvile og være klar igen til nye udfordringer. Dette kan ske gennem en sund diæt, hvor du overholder kroppens behov for næringsstoffer, og det kan komme gennem den optimale mængde af søvn, hvilket for et voksent mennesker er cirka 8 timer hver nat. 

Træn din hjerne

Selv om du har presset din krop til det yderste, og den nu har brug for hvile, er det sundt for din krop og din balance også at træne din hjerne. Det kan altså være en fantastisk ide at tage bøgerne ned fra bogreolen, og give dig i kast med nye og spændende eventyr i fantasiens verden. Dette kan hjælpe dig med at komme på andre tanker, mens din krop restituerer. Det er dog ikke kun bøger, som kan hjælpe med dette. Det er lige så effektivt at finde sudokuen frem eller krydsord, så længe det sætter fut i de små grå på øverste sal. 

Tag et bad

For de fleste er det ganske normalt at tage et bad efter et endt træningspas. Det er dog vigtigt at vide, at du får det optimale ud af dit bad, hvis du skruer helt ned for temperaturen. Selvom dette kan lyde afskrækkende for mange, hjælper dette råd dig faktisk til en bedre restituering, da dine muskler kan genopbygge uden lige så meget smerte. 

Læs også

Optakt: Liege-Bastogne-Liege