Hold formen i vintertiden

Som cykelrytter er højsæsonen i sommermånederne. Det betyder at du i vinterhalvåret ikke har samme mulighed for at få trænet på landevejen. Det kan være farligt, grundet glatte veje med mere. Derfor er det vigtigt, at du har selvdisciplin og udnytter alle de andre muligheder du har, for at holde dig i form vinteren over. Læs med herunder os få et par fifs til, hvordan du holder formen intakt.
 

Indret en træningskælder 

For mange er det en sej kamp at skulle tage hen i det lokale fitnesscenter og svede weekendens syndere ud blandt hundrede andre. Hvad hvis centret lå derhjemme? Det kunne blive et frirum fra familielivet og du kunne indrette det, som du lyster. Alt du behøver er en spinningscykel og god ventilation. Så kan du få alle de kilometer i benene, som du ikke kan få fra landevejene lige nu. Lokalet skal også være tilstrækkeligt oplyst, så du ikke får ondt i øjnene eller føler dig isoleret fra omverdenen. Få eventuelt lysstofrør op fra Lyskilderdirekte.dk - så dit træningsrum er i topform. 
 

Omlæg kosten 

I sommers cyklede du lange ruter og gjorde det måske ofte. Denne mulighed har du ej lige nu og derfor skal din krop også have mindre at arbejde med, da denne ikke har behov for at skulle forbrænde så meget som før. Kulhydrater såsom pasta er virkelig godt til at indtage alt det du behøver på landevejen, men får du for meget af det, så kan det blive usundt, når din krop ikke forbrænder i så høj grad som vanligt. Få eventuelt lagt en kostplan hos en diætist, som kan matche dit nuværende aktivitetsniveau med din kost. På den måde undgår du at tage for meget på gennem vinteren trods du spiser det samme, som du altid har været vant til. Kilden til enhver god livsstil er god og nærende kost. 

Læs også

Optakt: 1. etape af Tour de Romandie