Søvnkomfort kan gøre en kæmpe forskel for søvnkvalitet

For det er desværre sådan, at dårlig søvn kan påvirke mange aspekter af hverdagen. Derfor bliver det altså også svært at leve med dette problem i alt for lang tid ad gangen. Men hvad kan du så gøre ved det? Noget, der faktisk kan gøre en stor forskel, er søvnkomfort.

Start med en god seng
Det allervigtigste at tage i betragtning, når det gælder søvnkomfort, er, om du har en ordentlig seng. For lige netop sengen spiller en meget stor rolle for din komfort, når du sover. Derfor handler det altså også i første omgang om at finde den bedste seng for dig. 

Noget af det, du får ud af at have en ordentlig seng, er, at din krop får den rette støtte natten igennem. Og det vil faktisk betyde mere, end du måske forestiller dig. 

For uden den rette komfort vil du have svært ved at sove helt så dybt. Du vil blive forstyrret, blandt andet fordi du måske vil være mere tilbøjelig til at vende og dreje dig, men også fordi det kan give smerter. Derfor er den rette støtte altså alfa og omega. 

Når du går på udkig efter din seng, så skal du altså først og fremmest lede efter kvalitet. Men dernæst kan du også med fordel prøve nogle forskellige sengetyper af. Der er nemlig flere at vælge imellem. Og netop derfor skal du finde den rette til dig. Vælg for eksempel imellem:  

- Kontinentalseng 
- Elevationsseng 
- Boksmadras

Læs også

Optakt: 2. etape af Tour de Romandie

Støt hovedet med en god pude

Sengen kan altså give det største bidrag til kroppens støtte i løbet af natten. Men det er ikke det eneste, der betyder noget. Også din hovedpude vil i den forbindelse have en vigtig rolle.

For mens det kan være problematisk at vende og dreje sig, så er det ikke mindre problematisk, hvis hovedet ligger forkert. Også det vil hurtigt påvirke din søvn, selv hvis du ikke bemærker, at det lige er det.

Sørg for at finde en hovedpude, der passer til dig. Du skal blandt andet se på, hvordan du normalt ligger - er det på siden eller på ryggen? Dernæst skal du så finde en hovedpude, der passer perfekt i hulrummet mellem dit hoved og madrassen. På den måde kan du nemlig holde nakken og rygraden helt lige i løbet af natten.

Også når det kommer til hovedpuder, kan det altså være en god idé at prøve nogle forskellige ting af. Og husk at kvaliteten skal være i orden. Din nye pude skal ikke blive sløv efter kort tids brug.

Tænk på luft og klima på soveværelset

Det er selvfølgelig ikke kun de materielle ting, der kan gøre en forskel for kroppen. For du vil nemlig også hurtigt blive påvirket af et dårligt indeklima på soveværelset. Derfor er det bestemt også noget, du med fordel kan se på at forbedre.

For det første kan du finde ud af, om luften på soveværelset er, som den skal være. Det er ikke noget, du nødvendigvis selv kan mærke efter. Derfor kan du også have behov for at se på tegn på, om det enten er for fugtigt eller for tørt derinde. Alternativt kan du bruge et termometer til at måle det.

Nogle gange kan det forbedres ved blot at lufte mere ud. Andre gange kan det være en god idé med enten en luftfugter eller affugter, afhængigt af hvad problemet kunne være.

Derudover kan det også være en god idé at holde temperaturen i orden på soveværelset. Måske er du vant til at have en god stuetemperatur derhjemme. Det vil også være behageligt for de fleste. Men lige netop med hensyn til søvn skal det faktisk helst være et par grader køligere.

Selvom du derfor godt kan lide at kravle ind i en dejlig varm og behagelig seng, så er det ikke nødvendigvis det bedste, når du skal til at sove.

For når du sover, vil kropstemperaturen faktisk falde en lille smule. Det er en del af processen med at falde i søvn. Med den rette soveværelsestemperatur, hjælper du processen på vej.