Træning og en seng med skuffer til dit cykeludstyr: Sådan bliver du en dygtig cykelrytter!

Efter en lang og kedelig vinter, der i høj grad har været præget af corona, ser mange ting nu noget lysere ud. Sommeren - og snart efteråret - er over os, og Danmark begynder at åbne mere og mere op, så vi alle kan få vores normale hverdag tilbage igen.

Nogle har måske savnet at komme på restaurant eller at give den gas på dansegulvet, mens andre har savnet at kunne dyrke deres hobby. For andre har nedlukningen måske betydet, at der er opstået overvejelser om at begynde til en ny fritidsaktivitet? Men hvilken fritidsaktivitet skal være din nye yndlingshobby?

Lad dig inspirere af en af sommerens højdepunkter: Tour De France 

Nogle som i høj grad udøver deres absolutte hobby er alle de cykelryttere, som kører kilometer efter kilometer i kuperede terræner og smukke omgivelser i Frankrig.

For mange danskere forbindes sommeren med afholdelsen af verdens mest kendte cykelløb - Tour De France - og de sidder derfor klistret til skærmen for at følge med etape for etape.

I år afholdes nemlig den 108. udgave af det historiske cykelløb Tour De France, som hvert år har tiltrukket mange interesserede cykelfans verden over. Populariteten er ikke til at tage fejl af, så hvis du mangler inspiration til en ny hobby, kan du med stor fordel kaste dig ned i din bløde sofa, tænde for TV’et og følge nogle af verdens bedste cykelrytteres vej mod det ikoniske mål på Champs-Élysées.

Du vil med stor sandsynlighed blive grebet af cykelfeberen, når du følger Pogacars, Fuglsangs, Quintanas, Roglics, Landas og mange andre dygtige cykelrytteres vej mod målet. Og mon ikke, at du også bliver inspireret til at prøve at hoppe på sadlen og få et par kilometer i benene selv?

Når du først har været ude på nogle gode ture på jernhesten et par gange, vil du helt sikkert blive bidt af denne fantastiske sport!

Cykling er både sjovt og sundt

Én ting er, at cykling er en fantastisk sport, hvor du har mulighed for at cykle en masse gode ture i selskab med gode venner eller alene. Det er sjovt, spændende og en form for terapi for sjælen at komme ud og cykle en masse flotte ture i den friske luft.

Dertil kommer den store fordel, at cykling også er en super god måde at få motion på. Cykling er ikke ligeså hårdt for kroppen som f.eks. løb, men man må ikke undervurdere cykling - For cykling er en yderst effektiv træningsform!

Sådan kommer du i gang med cykeltræningen

Nu spørger du måske dig selv: ”Hvordan kommer jeg så i gang med at cykle?”. Her skal det siges, at cykling måske er en af de lidt mere krævende sportsgrene at komme i gang med, idet det kræver en del udstyr. Men lad det ikke skræmme dig!

For at komme i gang med cykling giver det sig selv, at der er nødvendigt at anskaffe sig en god cykel. En sådan cykel findes i mange forskellige prisklasser, så her er det en fordel at opsøge flere forskellige forhandlere og få en god snak omkring netop dine behov.

Foruden selve cyklen vil det være nødvendigt at anskaffe en cykelhjelm, cykelsko, cykeltøj samt diverse tilbehør. Her er det også vigtigt at tænke på, at cykling er en udendørs sportsgren, så der vil være behov for udstyr til både vinter og sommer.

Det kræver altså derfor også lidt ekstra plads derhjemme til opbevaring af dette udstyr, så hvis du ikke allerede har det, kan det måske være en fordel at skaffe dig en ekstra reol eller en seng med skuffer - som i øvrigt er en rigtig praktisk løsning, hvis pladsen i forvejen er lidt trang. Eller måske rydde lidt op i dit skab, så du har plads til opbevaringen af alt dit kommende cykeludstyr.

Sådan bliver du en bedre cykelrytter med tiden 

Når de basale forudsætninger er på plads, er det tid til at se på næste skridt. Det vigtigste for hele tiden at udvikle sig som cykelrytter er at bruge en masse tid på cyklen.

Når du cykler, er det en god idé at cykle nogle afvekslende ruter med forskellige stigninger, så du får øvet dig i forskellige terræner. Hertil er det yderst vigtigt at have et varieret træningsprogram, hvor også styrketræning indgår, da det i høj grad kan være med til at forbedre dine cykelpræstationer. 

Når du styrketræner med fokus på at forbedre dig som cykelrytter, er det oplagt primært at have fokus på at træne dine ben, da de er primus motor i denne sport. En anden ting, der skal til for at holde kroppen i så god form som muligt, er en god kost. En god kost giver nemlig dig nemlig de allerbedste betingelser for at yde og restituere mest optimalt før og efter træning. Faktisk er kosten næsten lige så vigtig at have fokus på som selve cykeltræningen og styrketræningen.

Hvis du formår at kombinere god træning og god kost, så skaber du de bedste rammer for at udvikle dig selv som cykelrytter - og hvem ved? Måske bliver du, inden du ser dig om, den nye danske cykelrytter, som inden for få år er at finde på de franske landeveje blandt de helt store stjerner, når Tour De France skal afvikles mange år ud i fremtiden!

Læs også

Optakt: Liege-Bastogne-Liege