Produktnyt: ithlete – avanceret restitutionsmåler

Fra tid til anden dukker et redskab op, som kan ændre mange atleters tilgang til deres sport – forandre vaner og træningsfilosofier. Pulsuret var i sin tid en af den slags små revolutioner. Det samme er wattmåleren i færd med at blive.

Endnu et nyt og interessant måleinstrument er nu dukket op og vil af Mensch Maschine blive importeret og forhandlet i Danmark. Produktet, der er tale om, hedder ithlete og kan angiveligt fortælle, hvor restitueret man er, og i hvilken retning ens form udvikler sig. Begge dele må siges at være nyttig viden i bestræbelserne på at planlægge sin formkurve og ramme toppen på det helt rigtige tidspunkt.  

Anvendes ithlete – og anvendes det korrekt – vil det hjælpe sportsfolk af med en hyppig uvane: At træne for hårdt. Ifølge Mensch Maschine, som tester og coacher bl.a. cykelryttere og triatleter er det for mange ”lettere at overtale sig selv til at træne hårdt end at tage den med ro. Selv på dage, hvor de har mere brug for hvile end træning. Det betyder, at de mangler balance mellem træning og restitution.” Resultatet bliver i mange tilfælde en negativ formkurve, ofte også omtalt som overtræning.

Ekstra hjerne
Det er her ithlete kan byde ind. Idet erfaringerne viser, at vi sportsfolk ikke er så gode til at lytte til vores krop og tage de pauser, den beder – og ofte råber – om, er ithlete tænkt som den ’ekstra hjerne’.

Måleinstrumentet, som måler personens hjertefrekevens variabilitet (HRV), altså variationen i pauserne mellem pulsslagene, kan levere objektive målinger af, hvor restitueret man er. Med andre ord fortælle én, om dagen bør stå på hård eller let træning – eller slet og ret på en hviledag.

Når HRV er brugbart at måle på i denne sammenhæng, skyldes det, at der er forskel på variationen i længden af pauserne mellem pulsslag alt efter, om man er udhvilet eller træt. I en velrestitueret krop vil variationen i længden af pauserne være større – modsat for en udbrændt krop. HRV er længe blevet brugt inden for sundhedsvæsenet og psykiatrien, hvor målinger bl.a. har været et element i overvågning af patienter med hjerteproblemer og til at antyde højt niveau af stress og angst.

Hjælp til selvhjælp
I sportsverdenen er målinger af laktat i blodet længe blevet anvendt til at indikere musklernes træthedsniveau. Og nu er en anden metode altså kommet i spil til at hjælpe cykelryttere og sportsfolk med at forebygge overtræning. En måler, som nok er en ekstern hjælper, men også kan være hjælp til selvhjælp, hvis man bruger den til at lære at lytte til sin krop.

ithlete er enkel i sin opbygning og består af tre dele: En modtager, som indsættes i smartphones eller tablets, en pulsmåler bælte og en app, som købes i Google Play eller iTunes (til kr. 59). Målingerne foretages på egen hånd, om morgenen, og varer omkring ét minut. App’en guider én igennem processen og fortæller efterfølgende med en farve, hvordan kroppens budskab lyder: Med hvilken intensitet skal der træner? App’en kan desuden vise en kurve, som giver en indikation af, i hvilken retning formen bevæger sig, og om træningen således virker efter hensigten.

Enkelte og nyere pulsbælter er kompatible med ithlete, og alternativt kan ithletes eget pulsbælte købes sammen med modtageren for kr. 589. Prisen for modtager og pulsbælte alene er henholdsvis kr. 379 og kr. 299. 

Læs mere om ithlete her.

Vi har testet Ithlete på Feltet.dk. Læs testen her.

Læs også

Lefevere kommenterer Asgreen og Casper P.s kontraktsituation