Træning: Brug musik til bedre præstationer

Noget er det mest universelle i vores verden er måske musik. I alle samfund er musik en vigtig bestanddel af livet. Musik kan også være en vigtig medspiller i din cykeltræning! Det kan den først og fremmest fordi den kan være med til at påvirke din tilstand. Tænk på den sidste film du så i tv eller biografen. Der var garanteret masser af musik af en eller anden art til at underbygge handlingen. Der er stor forskel på hvilken musik der bliver brugt afhængig af om det er en komedie, et stort drama eller en thriller. Instruktøren ønsker at flytte os hen i en bestemt tilstand i forhold den handling der foregår.
 

Det samme kan du gøre med din træning og konkurrencer. Her har du en række tips til, hvordan du kan bruge musikken bevidst i din cykling.

Sæt musik på som flytter dig hen i det optimale spændingsniveau

Der er jo stor forskel på menneskers spændingsniveau og hvor det skal være for at vi præsterer bedst muligt. Det der er vigtigt for dig, er at du kan justere op og ned, afhængig af den situation du står over for. Nu er cykling en sport, hvor de fleste har behov for en hvis fysisk og mental spænding for at toppe. Derfor kan du i mange tilfælde have glæde af musik der sætter gang i dig. Energisk musik som sætter pulsen lidt op. Har du derimod store problemer med nervøsitet op til et løb, kan det være en god idé med musik som får dig til at slappe af. Ofte er klassisk musik ganske glimrende til dette formål.

Musik kan give dig gejst til at yde

Musik kan også være med til at påvirke din motivation. Mange mennesker sætter eksempelvis musik på anlægget eller computeren, når de skal rydde op. På samme måde kan du sætte noget god musik på som motiverer dig, før du skal ud på en træning og selvfølgelig tage det med, hvis det passer dig bedst. Musik hjælper fordi det er med til at frigive stoffer i hjernen som adrenalin og dopamin. Disse to stoffer er med til at give dig en form for lykkefølelse. Vi bliver simpelthen gladere af at høre musik og når vi er glade kan vi noget mere.

Musikken skal passe til dig!

En faktor er dog væsentlig! Det kan ikke nytte at bruge musik, der ikke siger dig noget. Du skal ikke sætte Mozart på, hvis det bare irriterer dig og du skal heller ikke sætte DAD på, hvis det stresser dig mere end det gavner. Brug musik der gør dig glad og flytter dig til den rette tilstand. Derfor er der ikke nogle faste regler der siger at du skal høre ”We are the Champions” før et afgørende løb. Brug musik der inspirerer DIG og ikke alle andre!

Artiklen bringes i samarbejde med Outstand1ng Performances: www.outstand1ng.dk
 

Læs også

Giro d'Italia: Outsiderne (*)