Gør haven til et udendørs træningscenter

I disse tider er det svært at komme til at dyrke al den idræt og sport, som man egentlig gerne vil, fordi alting er lukket ned. Dette er naturligvis trist, men man kan vælge at gå én af to veje - enten sætter man sig ned og venter på, at alting åbner igen, eller også forsøger man at tilpasse sig til forholdene.

Hvis du hører til menneskerne, der har mod på den sidste del, så kan det være oplagt at inddrage haven til al den træning, man ellers ikke kan klare. Selvfølgelig er vejret ikke det bedste til udendørs aktiviteter, men hvis man er lidt kreativ, så kan man sagtens lave sit helt eget udendørs træningscenter hjemme i haven.

Tænk i alternative former for motion

Når man er begrænset til grænserne i ens have, så er man som regel nødt til at tænke i lidt alternative baner, når det kommer til den udfoldelse af motion, men har plads til. Derudover kan det være dyrt at anskaffe sig en masse udstyr, som man måske ikke har voldsomt brug for på den lange bane, og det kan derfor være en god idé at tænke over noget udstyr til haven, som man også kan bruge, når hverdagen bliver mere normal.

Her kan det f.eks. være oplagt at købe én af de mange trampoliner, der er på markedet, da en trampolin er en fantastisk form for motion. Det virker måske barnligt at stille sig op på en trampolin og hoppe løs, men det er virkelig noget, der kan få pulsen op, og derudover styrker det hele kroppen på én gang. Det stiller selvfølgelig lidt krav til pladsen i haven, men det er en god kilde til alternativ motion, indtil ens normale træning åbner op igen. Herudover kan det anbefales at købe et sæt håndvægte, der kan pakkes sammen i en kuffert, når man ikke bruger dem - det er noget, man altid kan bruge i hjemmet.

Skab velvære efter træningen

Hvis man virkelig har trænet for fuld damp i mere end en time, så er kroppen som oftest meget presset efterfølgende. Her kan man gøre haven til både et træningscenter og et center for velvære, hvis man indretter sig på den rette måde. Det behøver hverken at være dyrt eller upraktisk, da man f.eks. kan købe én af de smarte, oppustelig spa, der kan flyttes med tiden, hvis den står i vejen. Dette er en rigtig god vej til mere velvære, og det hele kan gøres indenfor et relativt begrænset budget.

Velvære handler dog også meget om ens psykiske tilstand, og hvis man ikke har fået set så meget til sine venner og bekendte, så kan det være, at man er lidt presset på psyken. Her er det oplagt at give sig selv tid til eftertænksomhed som en naturlig, sidste del af træningen. Det kan f.eks. udspille sig ved, at man tager 10 minutter til at tænke over, hvordan man egentlig har det, og dermed efterfølgende kan få renset ud i nogle af de dårlige tanker, man evt. har. Denne øvelse er meget simpel, og det er en rigtig god måde at skabe psykisk velvære, efter man har trænet.

Læs også

Optakt: 8. etape af Presidential Tour of Türkiye