Rygsmerter i forbindelse med cykling

Cykling kan dog give nogle problemer for ryggen, som i værste tilfælde kan ende med at sætte en stopper for cykling som karriere. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan man kan gøre ryggens muskulatur endnu stærkere.

Vi vil i denne artikel kigge lidt nærmere på problematikkerne med ryggen. Derudover ser vi på, om en holdningstrøje kan være med til at afhjælpe problemerne.

Cykelryttere er ofte ikke stærke nok i ryggen

Lytter man til de erfaringer, som fysioterapeuter gør sig omkring cykelryttere, så viser det sig, at der er en generel tendens til, at ryggen ikke er stærk nok. Dermed er ryggen, og herunder især lænden, et svagt punkt for mange cykelryttere.

Læs også

Lefevere kommenterer Asgreen og Casper P.s kontraktsituation

Det skyldes blandt andet det faktum, at man som rytter ofte er ekstremt stærk i benene. Det giver naturligvis sig selv, at benenes muskulatur forstærkes grundet det store pres, som de udsættes for på cyklen. Ryggen derimod oplever ikke i samme grad dette pres, og med en akavet position på cyklen, kan det i værste tilfælde udvikle sig til rygproblemer.

Sørg for at træne ryggen

Ryggen kan hurtigt blive glemt i et stramt træningsprogram. Det er dog vigtigt at huske på, at ryggen i værste tilfælde kan sætte en stopper for de drømme, du har omkring cykling. Det er en god idé allerede nu at inkorporere nogle øvelser, som kan være med til at styrke rygmuskulaturen.

Ondt i ryggen kan komme i mange forskellige former. I første omgang er det derfor vigtigt at sikre sig, at der ikke er tale om en diskusprolaps. Er du i tvivl om hvorvidt det er tilfældet hos dig, så anbefaler vi, at du søger til en læge hurtigst muligt. Det kan have store konsekvenser at træne kroppen forkert, og derfor bør du få afklaring hurtigst muligt.

Kan en holdningstrøje hjælpe mod rygproblemer?

I den seneste tid er der blevet reklameret meget for de såkaldte holdningskorrigerende trøjer, som efter sigende skulle give en bedre holdning og dermed afhjælpe problemer i ryggen. Kigger man dog på, hvad sådan en holdningstrøje reelt set går ind og gør, så er der ikke den store teknologiske videnskab bag.

I bund og grund hjælper en holdningstrøje med at holde skuldrene tilbage, så man derved ikke ”falder sammen” omkring sin computer, telefon eller lignende. Det skal derfor ikke ses som værende et mirakelprodukt.

Omvendt kan det være med til at vænne kroppen til ikke at falde sammen. Det vil naturligvis være positivt, da det kan have konsekvenser for ryggen, hvis ikke man formår at holde en god positur.

Om hvorvidt en holdningstrøje er det rette for dig eller ej, skal du lade en professionel om at vurdere. Som vi tidligere har nævnt, så bør du ikke selvdiagnostisere dig selv.