Slap af efter en dag på landevejene

Tiden væk fra cyklen

Vil du gerne blive bedre og hurtigere på cyklen, er det naturligvis vigtigt, at du træner. Dog har tiden væk fra cyklen også stor betydning, hvis du skal forbedre dig. Herunder hører blandt andet, at du bør spise en næringsrig kost og sætte tid af til restitution. 
 

Hvis du skal præstere godt sportsligt, er det vigtigt, at du sover godt om natten. Er din krop udhvilet, vil du nemlig opleve, at du får lettere ved at yde en god præstation. Der findes flere forskellige tiltag, som du kan kaste dig over, hvis du vil sove godt. 

Gør noget ved bekymringer

Vil du undgå at ligge og vride dig om natten, fordi du bekymrer dig, er det en god idé at arbejde på disse bekymringer. For mange mennesker kan fremtiden blandt andet være roden til uro. Det kan for eksempel være, at du frygter for ikke at finde en partner. 

Hvis du vil finde en person at dele livet med, er det en god idé at komme på en date. Gennem online dating-sider kan du blandt andet prøve en anderledes form for dating. Det kan være en fordel at lede efter en partner på internettet, da det her er let at komme i kontakt med andre mennesker. 

En god rutine

Har du fået ryddet de værste bekymringer af vejen, er en god rutine den perfekte optakt til at sove roligt og trygt om natten. Udfører du den samme natlige rutine hver dag, kan dette nemlig være med til at få dig ned i gear efter en dag fyldt med strabadser. 

Vil du gerne sove godt, så du kan præstere på cyklen, er det blandt andet en god idé at gå i seng på samme tidspunkt hver dag. Dernæst kan det være en god idé at pakke skærme og elektronik væk minimum en halv time før, du lægger dig til at sove. 

Prøv dig frem

Når det handler om at præstere på cyklen, er det vigtigt, at du prøver dig frem. Kun på denne måde kan du finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Det kan for eksempel være, at du opdager, at det er en fordel for dig, hvis du spiser et stort måltid om morgenen. 

Det kan ligeledes være, at nogle særlige øvelser kan gøre dig mere udholdende. Ved at forsøge dig med forskellige ting, kan du blive klogere på dig selv og din krop. 

Læs også

Lefevere kommenterer Asgreen og Casper P.s kontraktsituation